温活ルーティンで冷え性を撃退！生活習慣からポカポカ美肌を

こんにちは、麻の葉クリニックです！
当院は横浜の中心部に位置し、再生医療や美容皮膚科の施術を専門に、患者さんの美と健康をサポートしています。秋も深まり、肌の乾燥や冷えが気になる季節になりましたね。特に女性の多くが悩む「冷え性」は、ただの不快感ではなく、肌荒れやくすみの原因にもなります。血流が悪くなると、肌に必要な栄養が届かず、ターンオーバーが乱れてポツポツとしたトラブルが増えてしまうんです。

そこで今回は、「温活」をテーマに、日常のルーティンで冷え性を撃退し、ポカポカとした温かさと輝く美肌を手に入れる方法をお伝えします。温活とは、体を内側・外側から温める習慣のことで、基礎体温を上げて代謝を促進します。さらに、当院でおすすめのサプリ「ワカサプリ」と組み合わせることで、より効果的にアプローチ可能。美容皮膚科の施術も取り入れ、トータルケアを目指しましょう。冷え知らずの美しい肌を、一緒に目指してみませんか？

冷え性って、なぜ起きるの？美肌との意外なつながり

まず、冷え性の基本をおさらいしましょう。冷え性は、末梢の血行不良が主な原因で、現代女性の約半数が悩んでいます。原因は多岐にわたり、①運動不足による筋肉量の低下、②冷たい食べ物・飲み物の過多、③ストレスによる自律神経の乱れ、④エアコンなどの環境要因です。これにより、体温が低下し、内臓の働きが弱まるんです。

そして、美肌への影響は深刻。体が冷えると血流が滞り、肌の新陳代謝が落ちてコラーゲン生成が減少します。結果、くすみ、乾燥、ニキビ跡の残りやすさにつながります。一方、温活で体温を1℃上げるだけで、代謝は13%アップ！肌のハリや透明感が格段に向上します。当院の患者さんでも、温活を始めて3ヶ月で「肌がふっくらしてメイクのノリが良くなった」と喜ぶ声が多数。冷えは「万病の元」ですが、撃退すれば美肌の基盤が整いますよ。

温活ルーティン①：毎日の生活習慣で体を温めよう

温活の第一歩は、誰でも続けやすい生活習慣の見直し。無理なく取り入れて、ポカポカボディを育てましょう。以下に、1日のルーティンを提案します。

・朝のスタート：白湯と軽いストレッチで目覚めを温かく 起床後すぐに、コップ1杯の白湯（40℃前後）を飲みましょう。睡眠中の水分不足を補い、内臓を優しく温めます。続けて、首や肩を回すストレッチを5分。血流がスムーズになり、1日の冷えを防ぎます。朝食には、根菜類（にんじん、れんこん）を加えて。地中で育つ野菜は体を温める性質があり、ビタミンAが肌のバリア機能を高めます。冷たいヨーグルトは避け、温かいスープに置き換えを。

・日中のアクティブタイム：歩いて血行促進 デスクワーク中心の方は、1時間に1回、5分のウォーキングを。階段を使うだけでもOKです。筋肉がポンプのように血を押し流し、冷えを防ぎます。外出しにくい日は、座ったままの足踏みエクササイズを。こうして基礎代謝を上げると、肌のターンオーバーが活発に。くすみが取れて、夕方のメイク直しが楽になりますよ。

・夜のリラックスタイム：お風呂とハーブティーで深い温め 1日の締めくくりは、ぬるめのお湯（38～40℃）に10～20分浸かる入浴。熱すぎるお湯は逆効果なので、ゆったりがコツ。入浴剤に生姜やラベンダーを加えると、血行促進＋リラックス効果で睡眠の質がアップ。湯上がりは、腹巻きやレッグウォーマーで保温を忘れずに。お腹周りを温めると、全身の冷えが改善します。最後に、ハーブティー（ジンジャーやカモミール）を。カフェイン抜きで、ホルモンバランスを整え、翌朝の肌ツヤをサポートします。

これらの習慣を1週間続けると、体感的に手足の冷えが軽減。患者さんからは「肩こりが減って、肌の乾燥が気にならなくなった」という声が。温活は即効性が高いので、まずは朝の白湯からチャレンジを！

温活ルーティン②：ワカサプリで内側からサポート

生活習慣だけでは物足りない方に、当院推奨の「ワカサプリ」をおすすめします。ワカサプリは、分子生理化学研究所が開発した医師向けサプリメントシリーズで、5000以上の医療機関で採用。エビデンスに基づいた成分のみを使い、安全性を追求しています。特に、ビタミンC 3000mg粉末やビタミンD＆オメガ-3は、冷え性にぴったり。

ビタミンCはコラーゲン生成を助け、肌のハリを保ちます。一方、ビタミンDとオメガ-3は血流を改善し、炎症を抑えて冷えを防ぎます。当院では、温活ルーティンと併用で処方。1日1包を朝食後に溶かして飲むだけ。3ヶ月で「指先がポカポカして、肌のキメが細くなった」とのフィードバック多数です。サプリは補助ツールなので、まずは生活習慣を基盤に。ご相談いただければ、肌診断に合わせて最適なものを選べます。

美容皮膚科の施術で、温活を加速！ポカポカ美肌を手に入れる

温活とサプリで内側を整えたら、当院の美容皮膚科施術で外側を強化しましょう。冷えによる肌トラブルに特化したメニューを紹介します。メスを使わず、ダウンタイムも短めです。

HIFU（ハイフ）治療：深層温めでリフトアップ＆美肌

高密度焦点式超音波で、肌の深部をピンポイントで温めます。コラーゲンを刺激し、たるみやくすみを改善。1回の施術で血行が促進され、温活効果が倍増。料金は1回50,000～（税込）。施術後、数日で肌が引き締まり、ポカポカ感が持続します。

ポテンツァ：RFで血流促進＆美肌再生

極細針とラジオ波（RF）を組み合わせた最新施術。針で肌に微細な刺激を与え、RFで深部を温めて血流を改善。ニキビ跡、毛穴、くすみに効果的で、温活との相乗効果で肌のターンオーバーを加速します。薬剤導入（例：成長因子）で美白やハリもアップ。料金は1回45,000円～（税込）。ダウンタイムは2～4日程度で、1ヶ月後にはツルツルで温かみのある肌に。冷えによる老廃物蓄積をリセットし、透明感を実現します。

これらの施術は、温活ルーティンと組み合わせることで効果が最大化。初回カウンセリングで、肌状態をチェックしてみてください。麻の葉クリニックでは、個別プランを作成し、安全第一で進めます。

まとめ：今日から始めるポカポカライフで、美肌をキープ

冷え性を撃退する温活ルーティンは、朝の白湯・日中の歩き・夜の入浴というシンプルなもの。ワカサプリを加えれば、内側から効率的にサポートできます。さらに、美容皮膚科のHIFUやポテンツァで外側を磨けば、ポカポカとした温かさと輝く美肌が手に入ります。

冷えは放置せず、今日から1つ取り入れてみて。3ヶ月後、あなたの肌はきっと変わっています。一緒に、健康で美しい毎日を叶えましょう！

皆様のご来院お待ちしております。